目次

はじめに
サウナ入門編
サウナＱ＆Ａ
サウナ用語集
サウナ女子のサウナ体験　思い出あれこれ
サウナレポート
　　サウナと天然温泉　湯らっくす／東京新宿天然温泉テルマー湯／サウナラボ／8HOTEL CHIGASAKI
Part 1　　国内サウナ施設ガイド
・東京
　　ルビーパレス／センチュリオンホテル＆スパ上野駅前／Smart Stay SHIZUKU／東京荻窪温泉 なごみの湯／改良湯／マンダラ・スパ／タイムズスパレスタ／東京ドーム天然温泉 スパ ラクーア／ドシー恵比寿／東京染井温泉SAKURA／黄金湯／おふろの王様 大井町店／ひだまりの泉 萩の湯／桜館
・関東
　　ヨコヤマ・ユーランド鶴見／ファンタジーサウナ＆スパ おふろの国／桜庵／スカイスパYOKOHAMA／横浜天然温泉SPA EAS／宮前平源泉 湯けむりの庄／お風呂cafe utatane
・静岡
　　サウナしきじ／湯らぎの里／スパリゾートオアシス御殿場
・関西
　　サウナの梅湯／タテバ／空庭温泉OSAKA BAY TOWER／大東洋レディス・スパ／神戸レディススパ
・名古屋
　　リラクゼーション・スパ アペゼ
・北陸
　　スパ・アルプス／舟橋・立山天然温泉 湯めごこち／シティスパてんくう
・北海道
　　すすきの天然温泉　湯香郷／ログホテル メープルロッジ／スカイリゾートスパ プラウブラン
Part 2　カップルに、家族に、友達同士に――混浴サウナガイド
豊島園 庭の湯／大磯プリンスホテル Themal Spa S．Wave／蓮台寺温泉　清流荘／錦糸町SAUNA GARDEN／ume, yamazoe／THE SAUNA／Tocachi Sauna & Avanto／オーシャンスパ Fuua／舞浜ユーラシア／Mineralism

Part 3　サウナの後はご飯が美味しい！ おすすめサウナ飯
サウナ施設／和食／中華・韓国／麺類…

Part 4　世界のサウナから――海外施設ガイド
SPA lei（韓国）／森の中の漢方ランド（韓国）／喬莉女子三温暖 July Lady Plaza（台湾）／Golden Lotus Healing Spa Land（ベトナム）／山忠（フィリピン）／Lavish spa（マレーシア）／Banya More（ロシア）／No,3 Banya（ロシア）／yu spa（アメリカ）／Archmedes Banya（アメリカ）／Wall Street Bath & Spa（アメリカ）／Vabali spa Berlin（ドイツ）／CopenHot（デンマーク）／Sauna Deco（オランダ）／AIRE Ancient Baths barcelona（スペイン）／Kulttuurisauna（フィンランド）／Kotiharjun Sauna（フィンランド）

コラム：「サウナ女子」ができるまで／サウナ旅のすすめ／テントサウナのすすめ／ラブホサウナのすすめ／男性専用サウナに行ってみました！／サウナーたちの憧れ、サウナフェス／サウナハット・マット・タオル／サウナバックの中身／入浴剤・アロマで家サウナ！

あとがき

著者
サウナ女子（サ女子）
SNS・ブログ「サウナ女子の世界」で女性とカップルのためのサウナ情報を発信。会社員として事業責任者、大学院生（MBA）、複数の副業などを行いながら世界・日本全国で約250施設、海外18カ国のサウナ、スパを探検。各種メディアへの連載、講演、テレビ出演などでサウナを広めている。アイコンの画像は、サウナの中でかぶる帽子「サウナハット」。
Twitter:@3unajoshi Instagram:@saunajoshi Blog:http://saunajoshi.com/